خطر التفكير قبل النوم..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



كلنا نعلم ان فترة ماقبل النوم ( 10 او 15 دقيقه قبل النوم )


هي فترة تفكير واسترجاع لكل احداث اليوم والحياه بوجه عام ...
وعادة مايستحوذ على تفكيرنا في تلك الافكار الاحداث السلبيه ومحاولة البحث عن الحلول البديله
وبالتالي ففترة ماقبل النوم عادة لاتكون فترة استرخاء لكثير منا ..
بل فترة يسودها الهم والحزن


ولذا فإن مرحلة التفكير قبل النوم
من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :


لذا ... راقب نوع تفكيرك قبل النوم ..
هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية
وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جداً معرفة..
هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطير....!!
لأن أ ي الأحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة بحماس ...


سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبياً أو إيجابيا..
وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية
فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها
" موقف مؤلم , تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل "
وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى :


1ـتوتر في بادىء الامر
2 ـومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3ـأستحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصباح
" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "
4ـ ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..


5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..


6ـفيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي وأبداله
بالتفكير الأيجابي
بــ طريقيتين :
الطريقة الأولى


هو التفكير بالاهداف المستقبلية لجميلة كالتالي

1ـكتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها " أهم هدف في حياتك " أكتبه أسمك في ذيل الورقة
وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً


3 ـالتخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرائعة وكإنها تحققت بالفعل ..
وتنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني


4ـمن ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو..
مرتاح ومتحمس ونشيط بقوة بالله..
لذا التوكل والاستعانة في تغير النفسيات إلى الأفضل .



الطريقة الثانية


طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا
والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا **




1ـ الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ..



2-أستحضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجاح

في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في تحقيق هدف كبير ,
النجاح في مساعدة أي, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت
كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار ساحق "


3ـالتركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها
" إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."



4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو ..
أستحضار الموقف الراااائع ؟؟
ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..


5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.



آتمنـى الفآئده للجميـع

مرورك الروعه
يسلموا